Индивидуальный план тренировок, адаптированный под ваш возраст, уровень подготовки и доступное оборудование. Без зала, без тренера — только вы и результат.
От персональной программы до дневника тренировок — каждая функция создана, чтобы вы достигли своей цели
Ответьте на вопросы о вашем возрасте, поле, целях и оборудовании — алгоритм построит программу под вас
Каждый день — конкретный план: разминка, упражнения с подходами и повторениями, заминка
Графики роста показателей, обратный отсчёт дней до сдачи и процент готовности к нормативу
Техника выполнения с анимациями, описание мышц и привязка к нормативам ГТО
Баллы за тренировки, уровни развития, значки достижений — превращаем рутину в игру
Программа и описания упражнений доступны без интернета. Тренируйтесь где угодно
Начните прямо сейчас — первая тренировка займёт всего 20 минут
Укажите пол, возраст, цель (золото/серебро/бронза) и доступное оборудование
Алгоритм создаст календарь тренировок на 1–6 месяцев с прогрессией нагрузки
Следуйте ежедневному плану, отмечайте результаты и получайте награды
Придите на сдачу подготовленным и уверенным в своих силах
Примеры нормативов для мужчин 18–29 лет (VI ступень)
| Упражнение | 🥇 Золото | 🥈 Серебро | 🥉 Бронза |
|---|---|---|---|
| Подтягивания (раз) | 13 | 10 | 6 |
| Отжимания (раз) | 44 | 31 | 20 |
| Бег 3 км | 12:30 | 13:30 | 14:30 |
| Наклон вперёд (см) | +13 | +7 | +3 |
| Прыжок в длину (см) | 240 | 225 | 200 |
Зарабатывайте опыт, открывайте достижения и наблюдайте, как растёт ваш уровень. Каждая тренировка — шаг к цели.
+50 XP за каждую завершённую тренировку, бонусы за серию дней
«Первая тренировка», «10 дней подряд», «Норматив по отжиманиям»
Визуальная полоса заполнения к каждому нормативу ГТО
Реальные истории людей, которые подготовились к ГТО с нашим приложением
«Никогда не думал, что смогу подтянуться 10 раз. За 3 месяца с приложением сдал на серебро. Программа реально работает!»
«Удобный календарь и значки мотивируют не пропускать. Сдала на золото с первой попытки — спасибо за структуру!»
«Использую как тренер для составления домашних заданий ученикам. Очень удобно отслеживать их прогресс.»
Пройдите быструю анкету за 2 минуты и получите персональную программу тренировок уже сегодня. Бесплатно.
Начать подготовку 🚀